Soraya hat geschrieben: ich finde, man sollte einfach mehr freizeit haben und weniger arbeiten müssen!
sportlich aktiv?
Moderator: rammstein
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gastrocces1
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sportlich aktiv
ich han 35 jahr eishockey gespilt bin 15 jahr trainer gsie 3 jahr profitrainer
sit 6jährig fahr ich ski hüt carven am liebste freeski aber nume erlaubti piste
ich han vor 10 jahr agfange mit skate und mache au a de renne mir und gib kürs
befass mich au mit dä ernährig und trainingslehre
mich interesiert sport allgemein
sit 6jährig fahr ich ski hüt carven am liebste freeski aber nume erlaubti piste
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gastrocces1
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Gesundheit & Sport gegen ....
Die Wahrheit mag für Viele unangenehm klingen, aber gleichwohl gibt es keinen Zweifel, dass Sport vernünftig betrieben alle Pluspunkte auf seiner Seite hat 
Regelmäßiges Ausdauertraining (mindestens dreimal pro Woche 30 bis 45 Minuten) stimuliert viele Eigenschaften im menschlichem Organismus positiv.
... ARTHRITIS
Das Laufen oder Joggen das Risiko an Arthritis zu erkranken senken, ist bisweilen bekannt. Präzisierend ist darauf zu verweisen, dass dies nicht für Sportarten mit Drehbewegungen im Spiel sind, wie z.B. beim Fußball, Squash aber auch Ballett und dgl. gilt, und schon gar nicht für exzessives Sporttreiben.
Forscher an der "Stanford University of Kalifornien" haben herausgefunden, dass einer Osteoarthritis um bis zu zwölf Jahre verzögern werden kann. Mäßig Laufende Sportler entwickeln weit weniger häufig schmerzhafte Gelenksentzündung. Den besten Schutz bietet laut Studienleiter Jim Fries eine Laufdistanz von 10 bis 32 Kilometern pro Woche. Die Forschung ergab überdies, dass Läufer eine höhere Knochendichte und einen niedrigeren Knochen-Mineralienverlust aufwiesen als Untrainierte.
... HOHEN BLUTDRUCK
Bei regelmäßigem Training kann eine Verbesserung (Senkung) des Pulses von ungefähr 5–10 mmHg beobachtet werden. Günstiger sind dabei vor allem dynamische Sportarten (Wandern, Laufen, Radeln, Skilanglauf), bei denen möglichst viele Muskelgruppen bewegt werden. Übermäßiger Ehrgeiz ist hier (zumindest am Anfang) nicht gefragt. Es sind extensive Trainingseinheiten gefragt und die Steigerung des Trainings sollte über die Zeit und nicht der Intensität erfolgen.
Bei leichtem Bluthochdruck ist generell jeglicher Sport erlaubt. In Fällen ausgeprägterer Hypertonie sollte man besser auf statische Belastungen mit hohem Krafteinsatz (Kraftsport, Gewichtheben) verzichten. Kritisch können auch Sportarten mit großen Belastungsspitzen sein, wie es beispielsweise in der Leichtathletik und bei vielen Ballsportarten vorkommt.
Nur für sehr wenige Patienten ist Sport tabu. Unter anderem dann, wenn der Blutdruck bereits in Ruhe die 180/110-mmHg-Grenze überschreitet. Welche Sportarten im Einzelfall in Frage kommen, hängt vom Gesundheitszustand und der Höhe des Blutdrucks ab. Bevor sich der Hypertone ins sportliche Treiben stürzt, sollte er beim Arzt ein Belastungs-EKG machen lassen.
... VENENPROBLEME
In Zentraleuropa geben Millionen von Menschen bereits unter 40 Jahren an, dass Probleme mit den Venen vorhanden sind. Schwere und geschwollene Beine, Besenreiser oder Krampfadern werden häufig genannt. Obwohl Venenprobleme auch genetische hintergründe haben können, so ist es wichtig zu wissen, dass die Auswirkungen mit dem geeigneten Sport die Bildung verhindern oder wenigstens hinauszögern kann.
Alle Sportarten mit rhythmischen Bewegungsabläufen und gleichzeitiger Beanspruchung der Wadenmuskulatur eigenen sich besonders bei Venenproblemen. Dagegen sind sportliche Aktivitäten mit sehr hohem Kraftaufwand, abrupten Abstopp- oder extremen Sprungbewegungen eher ungünstig.
Empfohlen sind sportlichen Aktivitäten mit gleichförmigem Bewegungsablauf. Die Wadenmuskulatur soll sanft trainiert werden, so dass ausgeleierte Venen zusammengedrückt werden, die Venenklappen wieder schließen und der Rückfluss des Blutes aus den Beinen zum Herzen gewährleistet wird.
Nicht empfohlen sind sportlichen Aktivitäten bei denen die hohe Kraftentwicklung der Druck in den Venen erhöht. Eine Ausdehnung der Venen ist die Folge, die Venenklappen schließen schlecht oder gar nicht, das Blut versackt in den Beinen. Mit einer weiteren Schädigung der Venen muss gerechnet werden.
Empfohlen
Walking
Wandern
Radfahren
spezielle Venengymnastik
Schwimmen
Wassergymnastik
Aquajogging
Skilanglauf
Inline-Skaten (für Geübte)
Tanzen
Golf
Bedingt empfohlen
Ski- und Snowboardfahren
Badminton, Tennis
Fußball
Handball
Jogging
Rudern
Nicht empfohlen
- Gewichtheben
- Boxen
- Squash
- Surfen
- Radfahren als Wettkampfsport
Regelmäßiges Ausdauertraining (mindestens dreimal pro Woche 30 bis 45 Minuten) stimuliert viele Eigenschaften im menschlichem Organismus positiv.
... ARTHRITIS
Das Laufen oder Joggen das Risiko an Arthritis zu erkranken senken, ist bisweilen bekannt. Präzisierend ist darauf zu verweisen, dass dies nicht für Sportarten mit Drehbewegungen im Spiel sind, wie z.B. beim Fußball, Squash aber auch Ballett und dgl. gilt, und schon gar nicht für exzessives Sporttreiben.
Forscher an der "Stanford University of Kalifornien" haben herausgefunden, dass einer Osteoarthritis um bis zu zwölf Jahre verzögern werden kann. Mäßig Laufende Sportler entwickeln weit weniger häufig schmerzhafte Gelenksentzündung. Den besten Schutz bietet laut Studienleiter Jim Fries eine Laufdistanz von 10 bis 32 Kilometern pro Woche. Die Forschung ergab überdies, dass Läufer eine höhere Knochendichte und einen niedrigeren Knochen-Mineralienverlust aufwiesen als Untrainierte.
... HOHEN BLUTDRUCK
Bei regelmäßigem Training kann eine Verbesserung (Senkung) des Pulses von ungefähr 5–10 mmHg beobachtet werden. Günstiger sind dabei vor allem dynamische Sportarten (Wandern, Laufen, Radeln, Skilanglauf), bei denen möglichst viele Muskelgruppen bewegt werden. Übermäßiger Ehrgeiz ist hier (zumindest am Anfang) nicht gefragt. Es sind extensive Trainingseinheiten gefragt und die Steigerung des Trainings sollte über die Zeit und nicht der Intensität erfolgen.
Bei leichtem Bluthochdruck ist generell jeglicher Sport erlaubt. In Fällen ausgeprägterer Hypertonie sollte man besser auf statische Belastungen mit hohem Krafteinsatz (Kraftsport, Gewichtheben) verzichten. Kritisch können auch Sportarten mit großen Belastungsspitzen sein, wie es beispielsweise in der Leichtathletik und bei vielen Ballsportarten vorkommt.
Nur für sehr wenige Patienten ist Sport tabu. Unter anderem dann, wenn der Blutdruck bereits in Ruhe die 180/110-mmHg-Grenze überschreitet. Welche Sportarten im Einzelfall in Frage kommen, hängt vom Gesundheitszustand und der Höhe des Blutdrucks ab. Bevor sich der Hypertone ins sportliche Treiben stürzt, sollte er beim Arzt ein Belastungs-EKG machen lassen.
... VENENPROBLEME
In Zentraleuropa geben Millionen von Menschen bereits unter 40 Jahren an, dass Probleme mit den Venen vorhanden sind. Schwere und geschwollene Beine, Besenreiser oder Krampfadern werden häufig genannt. Obwohl Venenprobleme auch genetische hintergründe haben können, so ist es wichtig zu wissen, dass die Auswirkungen mit dem geeigneten Sport die Bildung verhindern oder wenigstens hinauszögern kann.
Alle Sportarten mit rhythmischen Bewegungsabläufen und gleichzeitiger Beanspruchung der Wadenmuskulatur eigenen sich besonders bei Venenproblemen. Dagegen sind sportliche Aktivitäten mit sehr hohem Kraftaufwand, abrupten Abstopp- oder extremen Sprungbewegungen eher ungünstig.
Empfohlen sind sportlichen Aktivitäten mit gleichförmigem Bewegungsablauf. Die Wadenmuskulatur soll sanft trainiert werden, so dass ausgeleierte Venen zusammengedrückt werden, die Venenklappen wieder schließen und der Rückfluss des Blutes aus den Beinen zum Herzen gewährleistet wird.
Nicht empfohlen sind sportlichen Aktivitäten bei denen die hohe Kraftentwicklung der Druck in den Venen erhöht. Eine Ausdehnung der Venen ist die Folge, die Venenklappen schließen schlecht oder gar nicht, das Blut versackt in den Beinen. Mit einer weiteren Schädigung der Venen muss gerechnet werden.
Empfohlen
Walking
Wandern
Radfahren
spezielle Venengymnastik
Schwimmen
Wassergymnastik
Aquajogging
Skilanglauf
Inline-Skaten (für Geübte)
Tanzen
Golf
Bedingt empfohlen
Ski- und Snowboardfahren
Badminton, Tennis
Fußball
Handball
Jogging
Rudern
Nicht empfohlen
- Gewichtheben
- Boxen
- Squash
- Surfen
- Radfahren als Wettkampfsport
Re: sportlich aktiv?
Wieder. Im Winter war ich relativ faul! Jetzt wird`s aber endlich wieder so halbwegs Frühling. Zumindest sind die Temperaturen 30 Grad wärmer als vor ein paar Wochen. Hab mich hier erstmal direkt mit neuen Sportsachen eingedeckt und war jetzt seit letzter Woche schon fünf Mal laufen. Es macht Spaß und ich merke auch, dass ich direkt schon wieder halbwegs fit bin!
Re: sportlich aktiv?
ich habe mich an dieses Tracy Anderson Programm gewagt, ansonsten gehe noch desöftern joggen, habe mir erst kürzlich dafür eine tolle Nike Sport schuhe und einen neuen SportBH von Triaction gekauft! Ich finde mit guten qualitativ hochwertigen Sportequipment ist die Motivation auch eher da als ohne.
Re: sportlich aktiv?
Sagt mal, was haltet ihr eigentlich von E-Bikes? Keine Sorge! Nicht für mich. Dafür fühle ich mich noch ein bisschen zu jung. Aber wir überlegen gerade gemeinsam, ob wir meiner Oma nicht so ein Rad schenken. Mein Opa fährt noch gut Rad, aber ihr ist es mittlerweile zu anstrengend. Da müsste das doch perfekt sein, oder? Hat jemand Erfahrungen oder kennt wen, der selber ein E-Bike benutzt? Treten muss man ja immer noch, oder? Es wird einem doch lediglich erleichtert, wenn ich das richtig in Erinnerung habe. Ich sehe es schon kommen, wie meine Oma meinem Opa flugs überholt und oben auf dem Berg einen Kaffee trinkt während er noch strampeln muss... 
Re: sportlich aktiv?
Also ich fahre äußerst gerne Mountainbike. Macht einfach total viel Spaß. Sonst spiele ich Tennis und fahre Kanu. Eigentlich laufe ich auch gerne und habe schon an dem ein oder anderen Wettkampf teilgenommen.
Gerade fehlen mir dazu aber die Schuhe. Meine jetztigen darf ich aus orthopädischen Gründen nicht mehr tragen. Suche gerade neue. Was haltet ihr von diesen:
Quelle: quelle.ch
Finde sie auch durchaus modisch und, da es sich hier um stabilisierende Laufschuhe handelt, ist auch mein Orthopäde zufrieden.
Gerade fehlen mir dazu aber die Schuhe. Meine jetztigen darf ich aus orthopädischen Gründen nicht mehr tragen. Suche gerade neue. Was haltet ihr von diesen:
Quelle: quelle.ch
Finde sie auch durchaus modisch und, da es sich hier um stabilisierende Laufschuhe handelt, ist auch mein Orthopäde zufrieden.
Re: sportlich aktiv?
Ich gehe in der kälteren Jahreszeit 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio, im Sommer gehe ich viel schwimmen oder im Urlaub wandern!
Re: sportlich aktiv?
Ich fange gerade an mit Liegestützen 
Re: sportlich aktiv?
Hehe,
als ich jünger war, gehörten Liegestützen und Situps zu meinem täglich Brot, Muckibuden mag ich nicht.
Ich spiele noch ab und an Fußball, war früher aktiv in dem Bereich, was sich halt so neben dem Studium und mit gewissem Talent so ausging.
Verlagert sich aber alles mehr in den passiven Bereich,
cy
als ich jünger war, gehörten Liegestützen und Situps zu meinem täglich Brot, Muckibuden mag ich nicht.
Ich spiele noch ab und an Fußball, war früher aktiv in dem Bereich, was sich halt so neben dem Studium und mit gewissem Talent so ausging.
Verlagert sich aber alles mehr in den passiven Bereich,
cy