Darmflora: Was genau macht sie?

[staffelhengst]

Liebe Leute,

ich wäre euch sehr verbunden, wenn ihr mir erklären könnt, was es nun genau mit der Darmflora zu tun hat.
Ich höre immer öfter davon und dass man mit einer Ernährung großen Einfluss darauf nehmen kann. Ich habe grundsätzlich Probleme mit meiner Verdauung und würde gerne ein bisschen etwas ändern, damit ich nach größeren Mahlzeiten nicht voller Reue und Schmerzen zusammengerollt im Bett liegen muss.

[mr.bates]

Puh,
das mag zwar zusammenhängen, für mich sind das aber mehrere Themen. Die Verdauung spielt sich nämlich nicht nur im Darm ab. Und nur weil du nach dem Essen Schmerzen hast, bedeutet das nicht, dass deine Darmflora beschädigt ist. Das kann viel einfachere Ursachen haben.

Womöglich ist deine Ernährungsweise einfach falsch oder teilweise zu schwer. Das mag einem manchmal seltsam vorkommen, weil man in seiner Jugend auch „alles“ essen konnte. Tatsächlich nimmt die Leistung im Alter ab und wir müssen mehr darauf achten, was wir uns zumuten. Besonders schwere, fettige Sachen können problematisch sein!

[tiefseekrapfen]

Hoi!

Also wenn du oft Beschwerden hast, solltest du das mal untersuchen lassen. Das was du beschreibst klingt nämlich nach richtigen Krämpfen. Dieses Gefühl kenne ich persönlich nur, wenn ich mir das All-you-can-eat-Menü beim teuren Asiaten leiste. Und das kommt vielleicht alle paar Monate vor. Also entweder dein Beispiel ist eine Ausnahmesituation und nicht repräsentativ oder du hast ernste Probleme und musst beim Arzt einige Tests über dich ergehen lassen. Diese Probleme kann man leider nicht aussitzen, denn sie führen zu Folgebeschwerden.

[staffelhengst]

So leider ist es bei mir leider nicht. Ich meine tatsächlich größere Mahlzeiten. Meistens reicht schon eine deftige Hauptspeise. An eine zweite Portion kann ich mittlerweile schon gar nicht mehr denken, dabei hätte ich oft noch ein wenig Hunger. Ich weiß aber, dass ich später dafür bezahlen muss und verzichte. Ich bin mir aber unsicher, ob der Prozess auf eine Krankheit hindeutet oder mein Alter.

Denn die Auswirkungen kamen weder recht plötzlich, noch besonders schleichend. Und nachdem ich gelesen habe, wie diese Tests aussehen, würde ich es lieber noch einige Wochen mit Gegenmaßnahmen versuchen. Habt ihr Tipps, wie ich meine Ernährung verbessern könnte?

[mr.bates]

Das ist gar nicht so leicht, wie du dir das vorstellst. Wir wissen ja nicht, wie sie bisher aussah. Darum fällt auch meine Hilfe, etwas allgemeiner aus.

Zunächst solltest du viel trinken. Ein dehydrierter Darm arbeitet nicht gut. Außerdem solltest du über den Tag verteilt essen, da du scheinbar Probleme mit größeren Mengen hast. Ich würde auch auf leichtere, gesündere und abwechslungsreichere Mahlzeiten umsteigen. Zuletzt kannst du dir noch mit Präbiotika helfen. Hier hast du Erklärungen dazu: https://www.hohenzollern-apotheke.de/bl ... erbessern/

Allerdings würde ich an deiner Stelle erst den Arzt besuchen.

[StewARt]

Hello meine Lieben!

Ich versuche zwar schon durchaus mich so gesund wie möglich zu ernähren, dennoch machte mir gerade in früheren Jahren meine Darmflora immer wieder mal einen Strich durch die Rechnung.

Falls du ähnlich wie ich auch das eine oder andere Mal Probleme damit hast, könntest du ja das Glaubersalz anwenden. Das hat mir in meinen bisherigen Fällen immer ziemlich gut weitergeholfen.

Lieben Gruß

[loreni]

Die Darmflora ist die Gesamtheit der Mikroorganismen, die deinen Darm besiedeln. Das sind unzählige verschiedenen Arten und sie ernähren ich vom Darminhalt, also dem, was Du gegessen hat. Damit hast Du auch Einfluss auf ihre Zusammensetzung. Mit der richtigen Nahrung, die viel Präbiotika enthalt, kannst Du dir ein Mikrobiom heranziehen, das sich sehr günstig auf deine Gesundheit auswirkt.

[fruchtich]

Die Nahrung zersetzen

[Joni92]

Ich kann dir nur empfehlen, dass du deine Darmflora ständig pflegst. Ansonsten kann es auch zu Problemen kommen. Ich empfehle dir dazu den Brokkoliextrakt, der kann dir dabei helfen, siehe: https://supernahrung.com/brokkoliextrakt/

[ErikaP]

Ich achte eben was ich zu mir nehme, das was dem Magen nicht passt esse ich einfach nicht