Ernährungsplan gesucht

[Micha10]

Würde gerne mal ein bischen an meiner Figur "arbeiten" und suche zum Start ein gutes Ernährungsplan. Hab hier sowohl kostenlose aber auch kostengünstige, wie hier https://gymperformance.ch/ernaehrungsplan-zum-abnehmen, gefunden. Was ist eigentlich der Unterschied? Wird man da persönlich beraten?

[Fritzi]

Warum gleich so kompliziert? Warum verzichtest du nicht einfach, auf ein paar Sachen? Ich habe zum Beispiel mich komplett von Schokolade getrennt und habe diese gegen Nussmischungen ausgetauscht. Die sind absolut super und wirken auch unterstützend beim abnehmen. Natürlich nimmt man von Nüssen nicht ab, aber zu mindestens isst man weniger Süßigkeiten.

[Teufel]

Haha, die habe ich auch, sind wirklich lecker.

[Joni92]

Genau, da stimme ich fritzi zu. Einfach mit einen Kalorienrechner deinen Tagesbedarf an Kalorien ausrechnen und danach gehen. Für mich war es am Anfang auch nicht so leicht auf Süßes wie Kuchen zu verzichten, aber es gibt so tolle Alternativen. Ein Kidneybohnen Kuchen der ist so lecker und hat kaum Kalorien. Es gibt wirklich so viele Rezepte, dass man es auch wirklich schaffen kann ohne auf etwas richtig zu verzichten. Diese Seite erklärt dir genau wie man den Kalorienrechner nutzt : https://rezepte-ohne-kohlenhydrate.net/kalorienrechner/

[letsdoit]

Hallo,

man muss eigentlich auch gar kein Ernährungsplan herunterladen, das braucht man wirklich nicht.
Erst muss man anfangen einfach mal weniger zu Essse und das erst einmal schaffen, dann kann man
mal ein Ernärhungsplan machen. Hier gibt es einen Blog, wo ihr da mehr Tipps bekommen könnt:
https://tippszumabnehmen24.jimdofree.com/blog/